熱はないのに体が熱い…これって病気？ 女性に多い“ほてり”の原因と対処法を解説！

この記事はこんな人におすすめ！

• 熱はないのに顔や体がほてる女性
• 寝る前や日中に「体がほてる」と感じることがある方
• ほてりの原因がわからず、不安を感じている方
• 漢方など自然な方法でケアしたい方

あわせて読みたい 肌の赤みは皮膚科に行くべき？放置NGな症状と薬まとめ

「体が熱く感じるのに、体温は平熱のまま――」こんな違和感に悩まされていませんか？ 特に女性に多く見られるこの症状、実はさまざまな原因が考えられます。代表的なのは、更年期によるホットフラッシュ。しかし、それだけではありません。「ほてり」にはさまざまな要因が隠れています。この記事では、体が熱いのに熱がない理由と、正しいセルフケアの方法、病院を受診すべきタイミングについてわかりやすく解説します。

毎日を忙しく過ごす女性こそ、自分の体の違和感に気づきにくいものです。今回は、「なんとなく体が熱い」「でも熱はない……」といった“よくあるけど説明しづらい”不調について、原因や対処法をまとめました。不安になる前に、一度立ち止まって自分の体と向き合うきっかけになればうれしいです。

この記事を読むとわかること

• 熱がないのに体が熱く感じる原因
• ホットフラッシュとは何か
• 更年期以外の体のほてりの原因
• 自宅でできるセルフケア
• 医療機関を受診すべきサイン

ホットフラッシュとは｜更年期女性に多い理由

熱はないのに体が熱くほてる場合、ホットフラッシュと呼ばれます。 ホットフラッシュとは、女性の更年期症状のひとつで、突然体が熱くなったり汗をかいたりする症状のことです。
閉経前に多く、女性のおよそ6割に見られると言われています。ホットフラッシュは、更年期に伴う”ホルモンバランスの変化”が原因です。
中高年女性におけるホットフラッシュの有症率 および不眠症状との関連においても、「更年期症状における（中略）主症状は、ホットフラッシュや寝汗が出ること」だと述べられています。 不安になりすぎず、症状を記録しながら対処しましょう。

【おもな症状】

• 顔やカーッと熱くなったり紅潮したりする
• 涼しい場所でも汗が止まらない
• 体がほてって大量の汗をかき、夜間眠れない

更年期障害じゃないのに体がほてるのはなぜ？

年齢が若い女性、または男性でも、ほてりを感じることがあります。主な要因として考えられることには、以下のようなものがあります。

• 性ホルモンの減少:若い女性や男性であっても、ストレスや生活習慣の乱れにより、性ホルモンが低下することがあります。結果として、イライラ・倦怠感・発汗・ほてりなどを感じやすくなります。
• 自律神経の乱れ:運動不足により自律神経の働きが鈍くなると、体温調節がうまくいかず、熱感や汗のトラブルにつながることがあります。
• 軽度のアレルギー反応：食品添加物、アルコールなどに対する軽いアレルギー反応が、ほてりとして現れることもあります。自覚しにくいため、見落とされがちです。
• 薬の副作用：抗うつ薬、骨粗しょう症の薬などには、「ほてり」や「のぼせ」の副作用が出る場合があります。

ほてりが続く場合は、生活習慣を整えるだけでなく、体や心への負担を軽くする工夫をすることが大切です。
後述する「受診の目安」も参考にしながら、医師への相談も視野に入れてみましょう。

まとめ

熱はなくても「ほてり」は体からのサインです。 更年期・ストレス・自律神経の乱れなど、原因はさまざまです。 特に女性はホルモンバランスの変化に敏感なため、放置せず、症状の記録や生活習慣の見直しを心掛けましょう。

よくある質問

体がほてったときの対処法は？

体が熱く感じるときは、まず通気性の良い衣類に着替え、風通しの良い涼しい場所で休みましょう。 辛い食べ物など、刺激物は控えることがポイントです。 ほてりを感じた瞬間には、腹式呼吸で気持ちを落ち着け、首などを濡れたタオルやウェットティッシュで冷やすと、熱感がスッと引いていきます。 ストレスが原因の場合も多いため、無理せず「休む」「深呼吸する」「冷やす」を意識しましょう。

病院を受診すべきタイミングは？

ほてりの症状がつらく、日常生活に支障がある場合は、受診を検討しましょう。 「顔が熱くなる」「寝汗がひどい」といった症状が続くと、生活の質が下がり、心身にストレスがたまりやすくなります。 気になるほてりが「更年期かな？」と思える場合は、女性なら婦人科や更年期外来、迷う場合は内科でもOKです。

受信時にチェックしておくとよいポイントは以下の通りになります。

早めの受診で、他の疾患（甲状腺や高血圧など）が隠れていないかを確認できる点でも安心です。気になることがあれば我慢せず、一度相談してみることを検討しましょう。