肌荒れの原因とは？症状から対策まで徹底解説

この記事はこんな人におすすめ！

• 肌荒れが繰り返し起こり、その原因を知りたい方
• スキンケアや生活習慣を見直して健康的な肌を目指したい方
• 肌荒れの改善・予防策を具体的に知りたい方

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開発担当：くすは
（薬剤師：15年）

肌荒れは、乾燥や赤み、吹き出物など、見た目にも不快なトラブルを引き起こす悩みの一つです。しかし、その原因を正しく理解し、適切な対策を行えば、改善はもちろん、予防も可能です。本記事では、肌荒れの種類、原因、そして予防策を詳しく解説し、日々のケアに役立つ情報をお届けします。

季節ごとの肌荒れ対策と原因

春の対策と原因

春は花粉やホコリが肌の刺激となり、敏感肌や赤みを引き起こすことがあります。この時期は、肌が外部刺激に過敏になるため、特に洗顔や保湿の手順を丁寧に行う必要があります。

洗顔	外出後はすぐにぬるま湯で優しく顔を洗い、花粉や汚れを取り除きましょう。
保湿	敏感肌用の化粧水をたっぷり使い、肌の水分を補給。その後、低刺激のクリームで潤いを閉じ込めます。
紫外線対策	日焼け止めはSPF30以上で、PA++のものを選びましょう。

春は花粉症の方にとって厳しい季節ですが、スキンケアで肌を守ることで快適に過ごせますよ！肌に優しい製品を選び、外出後のケアを徹底しましょう。

夏の対策と原因

夏は汗や皮脂の分泌が増え、毛穴詰まりが原因で肌荒れを起こしやすくなります。さらに、強い紫外線も肌ダメージの原因となるため、外出時のケアが重要です。

洗顔	さっぱりした洗顔料を使い、朝晩2回の洗顔を心がけましょう。
UV対策	ウォータープルーフの日焼け止めを使用し、外出先では2〜3時間ごとに塗り直しましょう。
クールダウン	外出後は冷たいタオルやミストで肌をクールダウンさせます。

夏は汗や皮脂が原因で肌荒れを起こしやすいですが、こまめな拭き取りと適切な保湿で健やかな肌を維持できます！

秋の対策と原因

秋は湿度が下がり始め、肌が乾燥しやすくなる季節です。この時期は、夏に受けた紫外線ダメージの回復を図りつつ、肌のバリア機能を整えるケアが必要です。

保湿	セラミドやヒアルロン酸配合の保湿剤を使い、肌の水分を補給します。
角質ケア	週に1回の角質ケアを取り入れ、肌のターンオーバーを正常化させましょう。
食事	ビタミンCを多く含む柑橘類や緑黄色野菜を摂ることで、肌回復を促進します。

秋の乾燥対策には、日々の保湿ケアが鍵です！保湿成分の入ったスキンケア製品を選び、肌をしっかり守りましょう。

冬の対策と原因

冬は空気が乾燥し、肌の水分が奪われやすい季節です。乾燥によるひび割れやかゆみが悪化しないよう、徹底的な保湿対策が必要です。

加湿	部屋の湿度を50〜60％に保つために、加湿器を使用します。
保湿	油分を多く含むクリームをスキンケアの最後に塗り、潤いを閉じ込めます。
ハンドケア	手荒れがひどくなりやすい冬には、ハンドクリームをこまめに塗ることを忘れずに。

冬は乾燥対策が最優先！保湿クリームを使うだけでなく、部屋の湿度を保つことで肌の潤いをキープできます。

肌荒れ改善に効果的な生活習慣

日常生活に潜む肌荒れの原因を取り除くには、生活習慣の見直しが欠かせません。以下のポイントを参考に、内側から肌を健康に保ちましょう。

睡眠と肌荒れの関係

睡眠不足は成長ホルモンの分泌を妨げ、肌の再生を阻害します。1日7～8時間の質の良い睡眠を確保し、肌荒れの原因となるストレスを軽減しましょう。

バランスの良い食事の重要性

肌荒れの原因の一つは栄養不足です。ビタミンやミネラルを豊富に含む食材を積極的に摂り入れることで、肌の健康を保てます。おすすめの食材は以下の通りです。

まとめ

肌荒れは日常生活の中に潜むさまざまな原因を特定し、改善することで予防や改善が期待できます。日々のスキンケアと生活習慣を見直し、健やかな肌を目指しましょう。

よくある質問

Q. 肌荒れが続く原因は何ですか？

A. 慢性的な肌荒れの原因は、紫外線や乾燥、ホルモンバランスの乱れが挙げられます。適切なスキンケアや生活習慣の見直しを心がけましょう。

Q. 肌荒れ改善に役立つ食材は？

A. ビタミンCを含む柑橘類やビタミンE豊富なナッツ類が肌荒れの改善に役立ちます。亜鉛や鉄分を含む魚介類も積極的に摂り入れてみてください。